אירה דולפין | צילום אור גפן
אירה דולפין | צילום אור גפן

אירה דולפין מתחזקת "אני מפסיקה לעבוד בשבת בסטודיו"

גורו הכושר של ישראל, אירה דולפין פתחה תיבת שאלות והפתיעה את כולם כשענתה על השאלה "מרגיש שאת קצת מתחזקת", מה דעתכם?

גורו הכושר של ישראל, אירה דולפין פתחה תיבת שאלות והפתיעה את כולם כשענתה על השאלה "מרגיש שאת קצת מתחזקת"

אירה דולפין "השנה האחרונה הייתה מטלטלת ברמות .. וכן התחלתי לעשות השתדלות קטנה, כל פעם הוספתי עוד קצת – בעיקר דברים שמחזקים אותי

תקופה ארוכה שכמעט ולא עבדתי בתחום שלי וכל הפרוייקטים שלי בוטלו וגם של בעלי שעבד בג'וב

רציני והיה המפרנס

לפני חודש החלטתי שאני מפסיקה לעבוד בשבת בסטודיו ( מהמעט שעבדתי כן ) ופתאום נחת עליי פרויקט גדול וחדש בתחום הכושר שהולך לצאת לפועל בקרוב – וזה כנראה לא קרה סתם".

מה את ממליצה לאכול אחרי החג כדי להתאזן?

"גם בתקופה כזאת שאין בה הרבה שגרה ואוכלים יותר מהרגיל ממליצה לא להוריד ארוחות !

* ממליצה לתגבר בחלבון ושומן בריא – דגים, ביצים,

יוגורט, טופו אגוזים ושיבולת שועל – הם משביעים יותר וימנעו מכם נשנשת מיותרת

בגדול חשוב להקפיד על 30-50 גרם חלבון בכל ארוחה

8000-10000 צעדים ביום

3-4 אימוני התנגדות ( משקולות) לא כולל פילאטיס

ולדאוג לקחת וויטמנים במידה ויש חוסרים

בעיקר אומגה 3

וויטמין D

מגנזיום וסידן

אלו העיקרים והכי חשובים.

 

 

לכתבות נוספות בקים קונקשנ'ס לחצו כאן* לדף הפייסבוק שלנו לחצו כאן*
0 0 הצבעות
דרגו את הפוסט
הירשם
הודע על
guest
0 Comments
הכי הרבה הצבעות
הכי חדשים הכי ישנים
משובים מקוונים
הצג את כל ההערות

כל מה שקשור

כוכבת הרשת, אילנית מסיקה תחגוג בשבת הקרובה...
בשבוע שעבר אשת התקשורת ובעלת האתר הזה,...
אביב אלוש מכריז על יציאת אלבום בכורה...
הסטייליסטית הדס דיקשטיין, שמוכרת כאחת מהאחראיות על...
כוכבת הישרדות, גל רובין שיתפה פוסט באינסטגרם...
אם ראיתם במקרה את סתיו קצין באפליקציית...

תפריט נגישות

הצביעו לסקר האחרון שלנו

משתתפי הישרדות | צילום אוהד רומנו
מי השורד שהכי אהבתם?

אולי פיספסתם כתבה??

חפשו בין כל הכתבות האחרונות

כל המבז-קים האחרונים

כוכבת הרשת, אילנית מסיקה תחגוג בשבת הקרובה...
בשבוע שעבר אשת התקשורת ובעלת האתר הזה,...
אביב אלוש מכריז על יציאת אלבום בכורה...
הסטייליסטית הדס דיקשטיין, שמוכרת כאחת מהאחראיות על...
כוכבת הישרדות, גל רובין שיתפה פוסט באינסטגרם...